do pracy

Staram się zrezygnować z niektórych rzeczy np. z mleka. Ale jak wiadomo, nie zawsze się da. Co do jazdy na rowerze, jeżdżę bo sprawia mi to sporą przyjemność, i gdy wracam po pracy i nie ma co robić, jeżdżę sobie trochę, jak się wkręcę to dosyć długo. Nie robię tego aby spalić tłuszcz, ale sporo postanowiłem spalić trochę zbędnych kg, to chciałem [...]

No nic, człowiek uczy się na błędach, jeśli wart ceny nie będzie, to więcej go nie kupię ;) A co do pytania o śniadanie, to można go jeść bez (wstaje o 5 i o tej bym go brał a o 10 jem pierwsze śniadanie w pracy) Mogę ewentualnie zjeść jakiegoś banana, żeby zapchać żołądek. Czy muszę, chociażby jakąś kanapkę zjeść?

[...] będzie odzwyczaić się od założeń obecnego dietetyka. :/ U niego nie mogłam jeść żadnych tłuszczy typu masło, oliwa czy majonez. Wędliny mogłam dowolne byle by chude typu polędwica sopocka. Orzechów też nie mogłam. Oj, sporo pracy przede mną. /SFD/2016/9/8/b7d474691b4148419e1c56d4c8e2b107.jpg Zmieniony przez - gosiekg w dniu 2016-09-08 12:17:49

Ok.,dzięki , czyli jak mi się trafi dzień wolny w pracy i bede wiedział ze następne dwa będa wolne lub o dużo mniejszej intensywności to obcinać kcal w tych dniach o np 200-300 czy schodzić do poziomu 0 ( na utrzymanie wagi)

[...] z używania butów do podnoszenia ciężarów. 08.12.2016 Czwartek Odważniki w klubie. TGU - 3/3 16kg, 2/2 20kg, 1/1 28kg, 1/1 28kg, 1/1 28kg, 2/2 24kg, 3/3 20kg 1Hswing - 30'' pracy / "przerwa" w planku (około 20'') - nie pamiętam ile serii ale poczułem i się zasapałem :-) Plank miał być robiony na maksymalnym spięciu więc męczył :-) Modliłem się [...]

[...] 100 / 150 / 200 / 250 / 300 /350 / 400 4.Fronty 4x8 80 / 80 / 80 / 80 5.Uginanie nog lezac 4x12 30 / 30 / 30 / 30 6.Martwy ciag 4x10 80 / 80 /80 /80 KOMENTARZ Cardio w pracy od 4 do 8 i ponad 10000 krokow zrobione :) Forma po swietach nie jest zla :) Staralem sobie pojesc ale wpadaly tylko ryby wiec jestem zadowolony . Powoli trzeba juz [...]

Mówiąc o elastyczności mowa o tym że jak wypadnie mi trening bo zadzwonia z pracy ze musze dzisiaj przyjść miałem mieć wolne to cały plan dnia w piz... To robię trening dzień później i mam jeden dzień więcej odpoczynku co jest mniej uważam konfliktowe niż przy splitach. i wybaczcie że skopiuj wypowiedź z innego tematu ale skoro kilka osób się [...]

[...] się poruszać (na forum już czasu nie było niestety). Treningi bez szarpaniny, miałem siły tylko na spokojne pobieganie albo na siłowy trening robiony bez pośpiechu. Zero pracy na wysokiej intensywności. Niedziela 21.01.2017 Poszedłem jeszcze pobiegać. Bieganie 40' Wtorek 24.01.2107 Bieganie- 45'. Trochę podbiegów zaliczone ale wszystko na [...]

Ok Panowie i Panie :D W lutym mam duzo czasu wolnego bo mniej pracy na silowni ( w grafiku ) . Ogolnie od jutra powinienem wprowadzic juz serie laczone wiec wrzuce nowy trening :) Do tego dieta tez bedzie lekko modyfikowana :) . Ale to od jutra i jeszcze raz Przepraszam Was za brak relacji ! Uda na redukcji +5cm :))

[...] 9x8 5. Wznosy ramion bokiem 3x10 bez zmian 10x4kg, 10x4, 10x4 6.prostowanie ramion w opadzie 4x10x4kg Brzucha nie robiłam bo miał dość przeżyć w tym tygodniu, trening w pracy więc ciężary trochę inne niż zazwyczaj, dziwny sprzęt. ND DZIEŃ 2 PULL 1. Ściąganie drążka wyciągu do klatki bez zmian, jak poprzednio 8x27, 8x27, 8x27, 8x29 8x27, [...]

[...] przy mniejszych nap*****laja \-) poza tym co sie nie zdarzało wczesniej ! 5 tydzien z planem 8-O zaczyna sie robic ciezko ! PIĄTEK ( mial byc piatek , niestety grafik w pracy uniemożliwia takie rozwiazanie ) WL 50/6 60/3 70/3 80/3 90/3 100/2,2 Aktywne opuszczanie 120/1,1 pierwsze prawie poszlo z powrotem na miejsce :-} za to 2 ... [...]

Nie uraziły. Ja mam taką pracę, że bez przerwy jestem na nogach. Gdybym do tej fizycznej pracy i siłowni dodał wytrzymałościówkę, to nie wiem co by było ze mną. Osobiście uważam, że zarówno Twoje jaki moje dane są ok. Byle nie za szybko to serce pracowało.

daj podkladki pod piety, okolo 3-4 cm na start, usiadzie Ci sie duzo lepije:-) wydaje mi sie tez ze startujesz z kolan, zamiast z wypchniecia bioder do tylu, co sprawia, ze kolano jako pierwsze bierze na siebie pracy i jest mocno obciazane

[...] nie tylko noszą mundur, ale również cywile. Mogą być to specjaliści w różnych dziedzinach. Istotne jest więc to, gdzie dokładnie chciałbyś pracować lub służyć. W przypadku pracy cywilnej studia na pewno mają znaczenie. Istotne będą takie kierunki, jak: - informatyka, - ekonomia, - psychologia, - rachunkowość, - administracja publiczna. Jeżeli [...]

zachecamy do udzialu, bo w latwy sposob mozna zdobyc fajny suplement:-) kolejne zabawy w dziale wymagac beda juz nieco wiecej pracy z Waszej strony:-)

kazdy posilek prawie popijam bo pozniej kapiec w pysku, a ze wpadlem na pomysl ze skoro i tak pije to czemu nie dodac proszku bialka i do tej pory caly czas tak robie ze w pracy po posilku pije bialko zeby miec pewnosc ze jest go dosc duzo w organizmie w ciagu dnia, ( ok 3g/kg)

[...] pod tym kątem. Raczej nikt nie zajmuje się tutaj ocenami typu "vitalia" - gdzie dziewczyny prawią sobie różne komplementy lub wręcz obrażają. Tutaj sylwetka jest wynikiem pracy nad sobą (głównie na siłowni i w kuchni). Jeśli jesteś zainteresowana tym stylem życia to zakładaj swój dziennik i wtedy otrzymasz stosowną pomoc. Zadziwiające jest [...]

[...] a po niej praktycznie w ogóle nie miałem siły się ruszać. Obecnie jak kończę robotę to mam siłę i ochotę robić coś jeszcze tak więc chce wrócić do diety i ćwiczeń bo pełno pracy jeszcze przede mną. Jestem ciekaw czy mogę wejść na stare kalorie (2600-2700) no i treningi siłowe 3-4 razy w tyg, zamiast aerobów mam pracę - 8 godzin na nogach, praca [...]

Każdy z nas chciałby zmienić swoją sylwetkę. Idealnie byłoby, gdy osiągnąć to szybko, jak najmniejszym nakładem pracy i pieniędzy. Z tego też względu pierwsze, o czym myślimy, to suplementacja. Bez wątpienia dobrze dobrana ma istotne znaczenie w kształtowaniu sylwetki. Jednak łatwo naciąć się na produkty niewiele pomagające za bardzo wysoką cenę. [...]

[...] o22 - 23 h i 5h snu dziennie, dieta utrzymana z okresami podjadania wyniki badan w normie tesc na srednim poziomie,wysoki kortyzol spowodowany duzym stresem w pracy. i tu trzeba bardzo to wziasc pod uwagę. reszta w miare ok poza zawyzonym złym cholesterolem budżet wysoki wiec nie oszczedzamy i szukamy apteki, do tego [...]